Conforme as pessoas se preparam para um longo inverno de clima frio, dias curtos e bloqueios de COVID-19 e pedidos de abrigo no local, eles podem encontrar inspiração nos noruegueses sobre como lidar com os meses sombrios que vira£o, de acordo com o estudioso de Stanford Kari Leibowitz .

Leibowitz estudou como os noruegueses lidam com o inverno e as “noites polares”, o período que comea§a em 21 de novembro, quando o sol se paµe na Noruega e não nasce novamente por mais dois meses. Ela passou um ano na Universidade de Tromsa¸, localizada a 320 quila´metros ao norte do Ca­rculo Polar artico, para entender melhor como as pessoas sobrevivem - e, na verdade, prosperam - em condições tão extremas e incomuns. Ela descobriu que as pessoas com uma mentalidade de inverno positiva - que abrange seus pensamentos, crena§as e atitudes em relação a  temporada - estãopositivamente associadas ao seu bem-estar, incluindo satisfação com a vida e crescimento pessoal.

Aqui, Leibowitz discute algumas de suas descobertas - dados de sua pesquisa com 238 noruegueses publicada recentemente no International Journal of Wellbeing - e como sua abordagem para o inverno e o interior podem oferecer conforto durante esses tempos desafiadores.

Leibowitz écandidata a doutorado em psicologia social na Escola de Humanidades e Ciências de Stanford , onde pesquisa as forças psicológicas e sociais na área da saúde, com foco na relação médico-paciente. Leibowitz também trabalha com a psica³loga de Stanford Alia Crum no Stanford Mind & Body Lab , onde estudam como as mentalidades podem fazer uma diferença positiva para o bem-estar fa­sico e emocional. 

Eu aprendi muito! Como édelicioso o brunost - um queijo marrom especial levemente caramelado que costumam comer em waffles - e como são bons cachorros-quentes de rena. Como se vestir adequadamente para o inverno - todas as camadas de base de la£ são essenciais! - e como procurar mirtilos. Mas também aprendi que - surpresa - os noruegueses adoram o inverno! Isso foi genuinamente surpreendente para mim - eu cresci em Jersey Shore odiando o inverno. Eu originalmente fui entender como eles sobreviveram durante o inverno. Mas as pessoas na Noruega não viam isso como algo para sobreviver - elas viam isso como uma oportunidade para muitas coisas que amavam: atividades ao ar livre como esqui cross-country, mas também momentos especiais e aconchegantes em ambientes fechados. Em vez de a noite polar ser um momento de escurida£o, eu realmente aprendi que éum momento de luz incra­vel - luz azul por algumas horas por dia, cores de pa´r-do-sol realmente lindas enquanto o sol sai do horizonte e, éclaro, incra­veis luzes do norte. Eles realmente me mostraram que épossí­vel amar o inverno, e la¡ aprendi a amar o inverno também. 

Em nossa pesquisa transversal correlacional de noruegueses em três latitudes diferentes - Oslo, Tromsa¸ e Svalbard - conduzida no final de janeiro, descobrimos que uma mentalidade de inverno positiva estava associada a todas as manãtricas de bem-estar que observamos, incluindo a vida satisfação, emoções positivas, florescimento psicola³gico e crescimento pessoal. Em outras palavras, as pessoas na Noruega que tinham mentalidades de inverno mais positivas também tendiam a ser mais felizes no geral. 

Pode ser especialmente fa¡cil amar o inverno em Tromsa¸ - éma¡gico, cercado por montanhas nevadas e fiordes. Mas acho que as pessoas em Tromsa¸ tem estratanãgias para tornar o inverno maravilhoso que as pessoas podem usar onde quer que estejam. As pessoas em Tromsa¸ veem o inverno como cheio de oportunidades, enquanto nos Estados Unidos tendemos a nos concentrar apenas nas formas como o inverno nos limita e nas coisas que não podemos fazer. Claro, quando nos abrigamos no local, hámuitas coisas que não podemos fazer e éfa¡cil nos concentrarmos nisso. E não estou sugerindo que as pessoas neguem essa realidade ou ignorem todo o sofrimento e perdas e coisas que estamos perdendo este ano. Mas dado que estamos todos presos em uma situação em que ninguanãm quer estar, como podemos nos concentrar em a) quais oportunidades podem estar presentes? eb) as coisas que gostamos no inverno, para nos trazer um pouco de conforto?

Para mim, este éo primeiro ano que não vou para casa para ficar com minha familia em Nova Jersey nas fanãrias, e estou muito triste por não estar fazendo isso. Mas estou tentando me concentrar no fato de que isso significa que, em vez de voar pelopaís e correr para ver todos os membros da minha fama­lia, este ano eu posso realmente ter fanãrias realmente repousantes e me concentrar em expressar meu amor por minha familia enviando coisas no e-mail e organização de chamadas Zoom. Essas são algumas das oportunidades que tentarei aproveitar este ano. E essa ideia de encontrar oportunidades em coisas difa­ceis não vem apenas de uma mentalidade de inverno - éapoiada por muitas pesquisas psicológicas, incluindo trabalhos do Stanford Mind & Body Lab, como o trabalho de Alia Crum sobre mentalidades de estresse.

Outra grande parte dessa mentalidade ésair de casa - os noruegueses adoram ser ativos no inverno e atédizem: “Tempo ruim não existe, apenas roupas ruins”. Dado que estamos todos presos em casa agora, priorizar agasalhos,mudanças e passar o tempo ao ar livre, mesmo com tempo “ruim”, serámuito importante para manter o espa­rito e o humor das pessoas neste inverno. 

O que eu gosto sobre as mentalidades éque elas tem espaço para a complexidade - não se trata apenas de dizer a s pessoas para olharem para o lado positivo, pensarem positivamente ou encontrarem o lado positivo. Eu acho que érealmente importante deixar as pessoas lamentarem e lamentarem e não diminuir as dificuldades extremamente reais que as pessoas estãoenfrentando. Em vez disso, trata-se de focar no que podemos controlar e tentar tirar o melhor proveito de uma situação ruim. Então, se vocêodeia quando escurece cedo, vocêpode tentar se concentrar em como éuma chance de acender velas e se aconchegar mais cedo, como isso pode ajuda¡-lo a ir para a cama mais cedo - algo que estou sempre tentando e falhando em fazer - ou mesmo como pode ser bom assistir o pa´r do sol da sua janela enquanto vocêestãotrabalhando. Eu incentivo as pessoas a comea§arem devagar e encontrarem uma ou duas coisas que gostem neste inverno, talvez uma ou duas coisas que eles estejam fazendo para tornar esta temporada desafiadora uma oportunidade e se concentrar nisso. E eu, pessoalmente, pensarei neste inverno como uma espanãcie de hibernação, um tempo dedicado ao silaªncio, ao descanso e a  reflexa£o, e esse tipo de pausa cuidadosa pode nos ajudar a sair do outro lado da pandemia com uma noção mais clara do que éimportante para nose como queremos viver nossas vidas.