Enquanto as criana§as voltam para a escola, as fama­lias enfrentam mais uma vez um setembro de incertezas. Essa preocupação éagravada por sintomas depressivos e ansiosos em criana§as e adolescentes que dobraram nos últimos 18 meses.

Nossa equipe tem estudado a saúde mental de criana§as e fama­lias desde o ini­cio da pandemia para desenvolver estratanãgias que apoiem aqueles que estãolutando. Trazer as criana§as de volta a  sala de aula éum passo importante . No entanto, não devemos esquecer o bem-estar das fama­lias, pois as criana§as tem mais sucesso quando são apoiadas conjuntamente na sala de aula e em casa .

Perceber, validar e controlar as emoções éuma parte importante da saúde e do bem-estar da familia . O treinamento emocional éuma estratanãgia simples que os pais podem usar com seus filhos e entes queridos.

Nosso grupo de pesquisa em ciências da familia no sul de Onta¡rio publicou recentemente três estudos destacando como a pandemia interrompeu os relacionamentos e a saúde mental de criana§as e fama­lias. Os resultados foram baseados em uma amostra internacional de 549 fama­lias e 1.098 criana§as.

Descobrimos que o estresse pandaªmico se enquadra em uma das três categorias: estresse econa´mico (coisas como perda de emprego, problemas de da­vidas), estresse relacional (aparecendo, por exemplo, como mais hostilidade ou retraimento entre membros da fama­lia) e estresse especa­fico da pandemia (visto em coisas como ficar sobrecarregado com o ciclo de nota­cias). Em outras palavras, muitos pais estãosimplesmente estressados ​​demais para fornecer respostas de apoio emocional durante as trocas parentais. Dito isso, nem todas as fama­lias foram afetadas igualmente.

Entre os pais que estudamos, descobrimos que as mulheres com hista³rico de adversidades no ini­cio da vida eram as mais vulnera¡veis ​​a problemas de saúde mental. Mas os homens com um hista³rico de adversidades no ini­cio da vida ainda corriam maior risco de problemas de saúde mental do que os homens sem essas adversidades iniciais.

Os pais que enfrentam problemas de saúde mental criam um efeito cascata em toda a unidade familiar. Prevaª maiores problemas de saúde mental em criana§as, sofrimento psicola³gico nos pais e desafios parentais.

Mesmo dentro da mesma fama­lia, um irmão pode estar lutando mais. Em um estudo de comparação entre irmãos , publicado na revista cienta­fica Developmental Psychology , os cuidadores relataram ter mais desafios aos pais ao longo do tempo com a criana§a que apresentava na­veis mais elevados de ansiedade, depressão e raiva no ini­cio da pandemia.

Esta éuma descoberta importante e única, pois descreve como o estresse do COVID-19 "entra na fama­lia", destacando e ampliando as diferenças entre os irmãos. Isso cria um desafio adicional para os pais.

O coaching emocional éum padrãode comunicação que emergiu do trabalho do psica³logo John Gottman e, desde então, se tornou incorporado a muitos tipos de terapia .

Dito isso, não écomplicado e qualquer um pode fazer isso .

Em sua forma mais simples, o coaching emocional éum processo de duas etapas que os pais podem usar quando seu filho estãoangustiado.

1. Os pais primeiro validam a emoção. Isso requer que eles identifiquem a emoção dizendo algo como: "Eu entendo que vocêpode estar se sentindo preocupado ..." e, em seguida, explicando a emoção: "... porque équase setembro, porque vocêestãopreocupado com a aparaªncia de volta a s aulas e porque vocêestãoem casa hátanto tempo. " Isso transmite a  criana§a que seus sentimentos fazem sentido, que ela não estãoerrada ou éruim por se sentir como se sente e que seus pais os compreendem. Para lembrar esse passo, os pais podem lembrar a si mesmos que vocêprecisa sentir isso para cura¡-lo .

2. Depois de validar a emoção, os pais fornecem apoio. Este pode ser um suporte emocional que éreconfortante, tranquilizador e esperana§oso. Tambanãm pode ser um sinal de unia£o, ao dizer algo como: "Estarei aqui com vocêa cada passo neste outono."

Em seguida, o suporte prático pode assumir a forma de distração, redirecionamento, solução de problemas ou incentivo. Se uma criana§a estãofocada na incerteza de setembro, os pais podem sugerir que fazm uma atividade divertida juntos. Se um adolescente estãorecusando a escola, os pais podem encorajar ou estabelecer limites e reforçar as expectativas.

O importante éa ordem das etapas do coaching emocional - primeiro o pai ajuda o filho a sentir a emoção (validação) e, a seguir, o pai ajuda o filho a se sentir melhor (apoio).

O treinamento emocional não apenas ajudara¡ a acalmar a tempestade emocional do momento, mas também ensinara¡ as criana§as a administrar suas próprias emoções no futuro.

As criana§as em transição de volta para a escola provavelmente precisara£o de apoio adicional. O coaching de emoções não écomplicado, mas pode ser muito difa­cil para os pais reagir com paciaªncia e empatia quando o seu jua­zo acaba.

Os pais podem controlar suas próprias emoções, buscando apoio profissional, entrando em terapia , acessando materiais de saúde mental online ou cuidando de sua saúde mental com atividades como exerca­cios, alimentação sauda¡vel e rotinas de sono.

Tambanãm recomendamos que os pais conversem com os filhos antes do ini­cio das aulas. Para uma criana§a ansiosa, isso pode ser cinco minutos de validação e apoio a cada dia. Para outra criana§a, o check-in ocasional pode ser suficiente.

Para citar uma versão abreviada da filosofia do Sr. Rogers , " Se émenciona¡vel, éadministra¡vel ." Sem daºvida, havera¡ muito a ser mencionado neste outono.