A cultura popular tem muitos exemplos de pessoas sabotando seus relacionamentos roma¢nticos.

No filme " 10 coisas que odeio em você", Kat diz que não tem interesse em noivados roma¢nticos. Então Patrick pergunta sobre seu estilo de namoro: "Vocaª os decepciona desde o ini­cio e então estãocoberto, certo?"

Mas, a  medida que a trama se desenvolve, aprendemos que essa éa maneira de Kat de se proteger, de lidar com o trauma de um relacionamento anterior.

Outras pessoas passam pelos relacionamentos em busca de "aquele", fazendo avaliações rápidas de seus parceiros roma¢nticos.

Na sanãrie de TV " The Mindy Project ", Mindy éuma obstetra e ginecologista de sucesso com poucas habilidades de relacionamento. Ela tem uma trilha de falhas de relacionamento e parceiros que não estavam a  altura. Ela estãoprocurando a história de amor "perfeita" com expectativas irrealistas.

Outro exemplo éJacob no filme " Crazy, Stupid, Love ". Ele passa rapidamente por parceiros sexuais, noite após noite, para evitar um compromisso sanãrio.

No mesmo filme, encontramos Cal e Emily, que permaneceram casados ​​por muito tempo, mas tornaram-se complacentes. Isso fez com que eles se separassem, mas assim que começam a trabalhar em si mesmos, encontraram uma maneira de se reconectar.

Minha equipe e eu definimos sabotagem de relacionamento como atitudes e comportamentos autodestrutivos dentro (e fora) dos relacionamentos. Esses relacionamentos impedem o sucesso de relacionamentos ou levam as pessoas a desistir deles, justificando por que esses relacionamentos fracassam.

Mais importante ainda, a sabotagem de relacionamento éuma estratanãgia de autoproteção para um resultado ganha-ganha.

Por exemplo, vocêpode sentir que venceu se o relacionamento sobreviver, apesar de suas estratanãgias defensivas. Alternativamente, se o relacionamento falhar, suas crena§as e escolha de se proteger são validadas.

Na³s encontramos pessoas sabotar seus relacionamentos, principalmente por causa do medo. Isso apesar de querer um relacionamento a­ntimo.

Como Sam Smith diz em sua canção Too Good at Goodbyes : "Eu nunca vou deixar vocêse aproximar de mim / Mesmo que vocêsignifique mais para mim / Porque toda vez que eu me abro, da³i."

No entanto, as respostas de medo nem sempre são visa­veis ou fa¡ceis de identificar. Isso ocorre porque nossas emoções estãoem camadas para nos proteger. O medo éuma emoção vulnera¡vel (e central), que geralmente estãooculta sob emoções superficiais (ou secunda¡rias), como a atitude defensiva.

A sabotagem de relacionamento não éum momento "aºnico" em um relacionamento. Acontece quando o medo desencadeia padraµes de respostas de um relacionamento para o outro. Minha pesquisa destaca três padraµes principais de atitudes e comportamentos a serem observados.

A atitude defensiva, como ficar zangado ou agressivo, éum contra-ataque a uma ameaça percebida. Pessoas que estãona defensiva são motivadas pelo desejo de se validar; eles procuram provar que estãocertos e proteger sua autoestima.

As ameaa§as que desencadeiam a defensiva são um trauma de relacionamento anterior, dificuldade de autoestima, perda de esperana§a, a possibilidade de se machucar novamente e o medo do fracasso, rejeição, abandono e compromisso. No entanto, a atitude defensiva éuma resposta instintiva que a s vezes faz sentido.

As pessoas podem acreditar que relacionamentos muitas vezes terminam em "desgosto". Um participante da pesquisa estava cansado de ser criticado e de ter seus sentimentos mal interpretados: "Eu me protejo de me machucar em um relacionamento roma¢ntico colocando todas as minhas paredes e não deixando minha guarda ir."

Ter dificuldade em confiar nos outros envolve lutar para acreditar em parceiros roma¢nticos e talvez sentir ciaºme de sua atenção para os outros. As pessoas que se sentem assim podem não se sentir seguras e evitar sentir-se vulnera¡veis ​​nos relacionamentos.

Frequentemente, isso éresultado de experiências passadas de traição da confianção ou de expectativa de ser traa­da. As traições podem ser o resultado de pequenos enganos (uma mentira inocente) ou enganos maiores (infidelidade).

As pessoas explicaram que escolher não confiar, ou ser incapaz de confiar, era uma forma de evitar ser magoado novamente. Um participante da pesquisa disse: "Nãoconfio mais em meus parceiros roma¢nticos 100%. Sempre estarei pensando no que faria se eles me abandonassem ou me traa­ssem, por isso nunca me empenho totalmente".

Isso ocorre quando alguém tem um insight ou percepção limitada das tendaªncias destrutivas nos relacionamentos. Isso pode ser resultado de modelos de relacionamento deficientes ou de interações e resultados negativos de relacionamentos anteriores.

Um participante da pesquisa disse: "O que costumava me impedir era a falta de experiência, exemplos de relacionamentos ruins (de meus pais) e minha própria imaturidade."

Mas as habilidades de relacionamento podem ser aprendidas. Relacionamentos sauda¡veis ​​podem ajudar a promover habilidades de relacionamento e, por sua vez, diminuir os efeitos da defesa e da dificuldade de confiana§a.

A sabotagem de relacionamento não necessariamente encerra relacionamentos. Isso depende se esses padraµes são de longo prazo.

Para os solteiros, a sabotagem do relacionamento pode impedi-lo de iniciar um relacionamento em primeiro lugar. Para as pessoas que se relacionam, um efeito de longo prazo do uso repetido de estratanãgias autodefensivas pode ser ver seus medos se transformarem em realidade, como uma profecia autorrealiza¡vel .

Dificuldades nos relacionamentos a­ntimos estãoentre as principais razões principais para procurar aconselhamento. Essas dificuldades também contribuem significativamente para a ansiedade, depressão e pensamentos suicidas.

Tenho visto inúmeros testemunhos de pessoas que sabotaram seus relacionamentos e se sentiram impotentes e sem esperana§a. Mas aqui estãotrês maneiras de fazer algo a respeito :

insight: primeiro precisamos saber quem somos e a "bagagem" que trazemos para os relacionamentos. Seja honesto consigo mesmo e com seu parceiro sobre seus medos e o que vocêpode estar lutando contra

expectativas: precisamos gerenciar nossas expectativas de noivados roma¢nticos. Entenda o que vocêpode esperar de forma realista de vocêe de seus parceiros

colaboração: vocêprecisa colaborar com seu parceiro para implementar estratanãgias para manter um relacionamento sauda¡vel . Isso significa aprender a se comunicar melhor (em todos os tópicos, sendo honesto) e mostrar flexibilidade e compreensão, especialmente ao lidar com conflitos.

Acima de tudo, acredite que vocêpode ter relacionamentos sauda¡veis ​​e merecer ser amado.