Aumentar a atividade física de qualquer intensidade é benéfico para a saúde, mas uma nova pesquisa publicada hoje no European Heart Journal mostra que há uma maior redução no risco de doença cardiovascular quando mais dessa atividade é de intensidade pelo menos moderada. O estudo, liderado por pesquisadores do National Institute for Health and Care Research (NIHR) Leicester Biomedical Research Center e da Universidade de Cambridge, analisou dados de atividade física medidos por acelerômetros de mais de 88.000 participantes do Biobank do Reino Unido.

As diretrizes atuais de atividade física dos Chief Medical Officers do Reino Unido recomendam que os adultos devem procurar ser ativos todos os dias, e também que os adultos devem realizar 150 minutos de atividade de intensidade moderada (como uma caminhada rápida) ou 75 minutos de atividade de intensidade vigorosa (como correr) todas as semanas. O volume de atividade física é definido como a intensidade da atividade multiplicada pelo tempo, mas até recentemente não estava claro se o volume geral de atividade física é o mais importante para a saúde ou se uma atividade mais vigorosa confere benefícios adicionais.

O Dr. Paddy Dempsey, pesquisador da Unidade de Epidemiologia da Universidade de Leicester e do Conselho de Pesquisa Médica (MRC) da Universidade de Cambridge, e primeiro autor do artigo, disse: "A maioria dos estudos em larga escala até o momento usaram questionários para determinar os participantes ' níveis de atividade física, mas a intensidade e a duração da atividade física são difíceis de lembrar com precisão, especialmente quando se trata de atividades diárias de baixa intensidade, como lavar o carro ou separar a roupa. Sem registros precisos da duração e intensidade da atividade física, não foi possível separar a contribuição da atividade física mais vigorosa daquela do volume geral de atividade física.

"Os dispositivos vestíveis nos ajudaram a detectar e registrar com precisão a intensidade e a duração do movimento de 90.000 participantes individuais do Biobank do Reino Unido, e publicamos recentemente uma análise dos dados do dispositivo vestível demonstrando que a atividade de intensidade moderada e vigorosa proporciona uma maior redução no risco geral de A atividade física mais vigorosa também pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares , além do benefício observado na quantidade total de atividade física, pois estimula o corpo a se adaptar ao maior esforço necessário. É o que nos propusemos a investigar na pesquisa publicada hoje."

Os autores investigaram a associação entre volume e intensidade de atividade física e incidência de doença cardiovascular em 88.412 adultos de meia-idade livres de doença cardiovascular na Grã-Bretanha. Esses indivíduos usaram um rastreador de atividade de nível de pesquisa em seu pulso dominante por uma semana enquanto participavam do estudo do UK Biobank. Os dados de movimento que eles coletaram foram usados ??para calcular o volume total de atividade, e os autores também calcularam a porcentagem desse volume que foi alcançada por meio de atividade de intensidade moderada e vigorosa. O número de eventos cardiovasculares, incluindo doença cardíaca isquêmica ou doença cerebrovascular , foi então registrado entre os participantes do estudo durante um período médio de acompanhamento de 6,8 anos.

Os autores descobriram que o volume total de atividade física estava fortemente associado a uma diminuição no risco de doença cardiovascular e também demonstraram que obter mais volume total de atividade física de atividade física moderada a vigorosa estava associado a uma redução adicional no risco cardiovascular. As taxas de doença cardiovascular foram 14% (IC 95%: 5-23%) menores quando a atividade física moderada a vigorosa representou 20% em vez de 10% do gasto energético geral da atividade física, mesmo naqueles que tinham baixos níveis de atividade . Isso equivale a converter uma caminhada diária de 14 minutos em uma caminhada rápida de 7 minutos.

No geral, as taxas mais baixas de doenças cardiovasculares foram observadas entre os participantes do Biobank do Reino Unido que realizaram níveis gerais mais altos de atividade física e uma proporção maior de atividade física moderada a vigorosa. No entanto, curiosamente, quando o volume geral de atividade física aumentou, mas a proporção de atividade moderada a vigorosa permaneceu a mesma, os autores observaram pouco efeito na taxa de doença cardiovascular. Por exemplo, quando os níveis gerais de atividade física dobraram, não houve efeito significativo nas taxas de doença cardiovascular quando a proporção de atividade moderada a vigorosa permaneceu em 10%, mas a taxa de doença cardiovascular caiu 23% e 40% quando a proporção de atividade atividade física moderada a vigorosa aumentou 20% e 40%, respectivamente.

O professor Tom Yates, professor de atividade física, comportamento sedentário e saúde da Universidade de Leicester, e autor sênior do artigo, disse: "Nossa análise de dados do UK Biobank confirma que aumentar a quantidade total de atividade física pode diminuir o risco de sofrer um ataque cardíaco ou derrame, mas também descobrimos que alcançar a mesma quantidade geral de atividade física por meio de atividade de maior intensidade tem um benefício adicional substancial.

"Nossas descobertas suportam mensagens simples de mudança de comportamento de que 'cada movimento conta' para encorajar as pessoas a aumentar sua atividade física geral e, se possível, fazê-lo incorporando atividades mais moderadamente intensas. caminhada rápida, mas uma variedade de abordagens deve encorajar e ajudar os indivíduos a encontrar o que for mais prático ou agradável para eles."