Saúde
8.000 passos uma ou duas vezes por semana reduz o risco de mortalidade: estudo
Caminhar 8.000 passos – cerca de 6,4 quilômetros – um ou dois dias por semana pode reduzir significativamente o risco de morte prematura, de acordo com um estudo divulgado na terça-feira, 28.
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AFP - 29/03/2023
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Caminhar 8.000 passos – cerca de 6,4 quilômetros – um ou dois dias por semana pode reduzir significativamente o risco de morte prematura, de acordo com um estudo divulgado na terça-feira, 28.
Embora o exercício regular seja conhecido por reduzir o risco de mortalidade , o estudo publicado na revista JAMA Network Open analisou os benefícios para a saúde de caminhar intensamente apenas alguns dias por semana.
Para o estudo, os pesquisadores da Universidade de Kyoto e da Universidade da Califórnia, em Los Angeles, analisaram dados de 3.100 adultos americanos.
Eles descobriram que aqueles que caminhavam 8.000 passos ou mais um ou dois dias por semana tinham 14,9% menos probabilidade de morrer em um período de 10 anos do que aqueles que nunca atingiram essa marca.
Para aqueles que caminharam 8.000 passos ou mais de três a sete dias por semana, o risco de mortalidade foi ainda menor – 16,5%.
Os benefícios para a saúde de caminhar 8.000 passos ou mais um ou dois dias por semana pareceram maiores para os participantes com 65 anos ou mais.
"O número de dias por semana dando 8.000 passos ou mais foi associado a um menor risco de mortalidade por todas as causas e cardiovascular", disseram os pesquisadores.
“Essas descobertas sugerem que os indivíduos podem obter benefícios substanciais para a saúde caminhando apenas alguns dias por semana”.
Para o estudo, os pesquisadores usaram contagens diárias de passos de 3.100 participantes em 2005 e 2006 e examinaram seus dados de mortalidade 10 anos depois.
Entre os participantes, 632 deram 8.000 passos ou mais zero dias por semana, 532 deram 8.000 passos ou mais um a dois dias por semana e 1.937 deram 8.000 ou mais passos três a sete dias por semana.
O americano médio caminha de 3.000 a 4.000 passos por dia, de acordo com a Mayo Clinic, que afirma que caminhar regularmente pode reduzir o risco de doenças cardíacas, obesidade, diabetes, pressão alta e depressão.
Mais informações: Kosuke Inoue et al, Association of Daily Step Patterns With Mortality in US Adults, JAMA Network Open (2023). DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2023.5174
Informações da revista: JAMA Network Open
© 2023 AFP
