A fadiga, que pode ser definida como falta de energia e motivação para fazer as coisas durante o dia, é um sintoma muito comum que a maioria das pessoas experimentará pelo menos uma vez na vida. Embora às vezes esteja ligada a condições médicas, na maioria dos casos é causada por más escolhas de estilo de vida, estresse, circunstâncias ambientais e/ou fatores psicológicos.

Estudos anteriores sugerem que, independentemente de suas causas, a fadiga pode intensificar as emoções negativas, fazendo com que as pessoas afetadas se sintam mais sobrecarregadas e reduzindo seus sentimentos positivos . Isso, por sua vez, pode prejudicar sua capacidade de processar emoções ao longo do dia.

Os resultados da pesquisa sugerem que a meditação mindfulness , que se concentra em estar presente no momento e observar a respiração, juntamente com sentimentos, emoções e sensações passageiras, pode ajudar a reduzir a intensidade dos sentimentos negativos, facilitando o processamento saudável das emoções. Pesquisadores da Universidade de Shenzhen, na China, recentemente começaram a investigar se as práticas de atenção plena também poderiam ajudar a aliviar os efeitos adversos da fadiga no processamento emocional .

“Em pesquisas anteriores, a meditação mindfulness reduziu a intensidade dos estímulos emocionais negativos”, escreveram Jialin Fan, Wenjing Li e seus colegas em seu artigo publicado na Frontiers in Behavioral Neuroscience . "No entanto, se os indivíduos continuam a ser afetados por emoções negativas quando estão cansados, não está claro se a atenção plena pode atenuar a associação negativa entre fadiga e emoções. Este estudo examinou se a meditação da atenção plena afeta a associação entre fadiga e emoções, usando potenciais (ERPs)."

Potenciais relacionados a eventos (ERPs) são pequenas voltagens elétricas geradas no cérebro em resposta a eventos ou estímulos específicos, como ver alguém ou alguma coisa, ouvir um som específico e assim por diante. Medir essas voltagens pode ajudar neurocientistas e pesquisadores de psicologia a entender melhor as respostas emocionais e fisiológicas das pessoas a diferentes experiências em ambientes cotidianos.

Em seu experimento, Fan, Li e seus colegas registraram os ERPs de 145 participantes que foram aleatoriamente designados para um dos dois grupos. Os participantes do primeiro grupo completaram uma meditação de mindfulness guiada de 15 minutos, durante a qual foram solicitados a prestar atenção à respiração e a diferentes partes do corpo. Durante esses 15 minutos, as pessoas do segundo grupo simplesmente descansaram com os olhos fechados.

Posteriormente, todos os participantes completaram uma tarefa simples de processamento de imagens, onde foram apresentadas diferentes fotografias na tela enquanto eletrodos colocados atrás de suas orelhas registravam ERPs. Todos os participantes foram convidados a avaliar seu nível de fadiga e estado emocional antes e depois do experimento.

Os pesquisadores finalmente analisaram os dados coletados para determinar se a prática da meditação mindfulness afetou o estado emocional dos participantes, bem como os ERPs em seus cérebros. Eles analisaram especificamente o potencial positivo tardio, ou LPP, um indicador neural de atenção intensa ou intensificada a estímulos emocionais, que pode oferecer informações sobre o processamento de emoções enquanto exposto a estímulos positivos ou negativos.

“O LPP é um indicador importante de estímulos emocionais percebidos pelos indivíduos, e imagens positivas ou negativas podem induzir um aumento na amplitude do LPP mais do que imagens neutras”, escreveram Fan, Li e seus colegas. “Nossas descobertas sugerem que a fadiga afetou significativamente as amplitudes de LPP dos indivíduos nas janelas inicial, intermediária e tardia no grupo sem atenção plena, especificamente, os indivíduos mais fatigados tinham amplitudes de LPP mais baixas, mas não no grupo de atenção plena”.

Os pesquisadores descobriram que os participantes que relataram sentir-se cansados ??no momento do experimento não relataram uma melhora significativa em seu estado emocional após a sessão de meditação mindfulness; No entanto, os sinais registrados pelos eletrodos sugeriram que a meditação afetou a forma como o cérebro processava os estímulos emocionais, melhorando a capacidade de resposta aos estímulos emocionais em comparação com os participantes fatigados que simplesmente descansaram por 15 minutos.

“Esses resultados sugerem que, em estado de fadiga, os indivíduos conscientes são capazes de manter a capacidade de resposta aos estímulos emocionais , mantendo a amplitude do LPP”, acrescentaram Fan, Li e seus colegas. “Nosso estudo demonstra que a meditação mindfulness, até certo ponto, compensa a associação negativa da fadiga com a ativação neural das emoções”.

O trabalho recente de Fan, Li e seus colegas oferece uma nova visão interessante sobre os possíveis benefícios da meditação mindfulness, sugerindo que ela poderia mitigar os efeitos adversos da fadiga no processamento emocional. Estudos futuros poderiam explorar mais este tópico empregando diferentes métodos experimentais, por exemplo, incluindo medidas mais confiáveis ??de fadiga e sessões de meditação mais longas ou recorrentes.