Burnout: É um conceito bastante comum, mas como saber se o está vivenciando no trabalho e em casa?

De acordo com especialistas do Baylor College of Medicine, em Houston, uma infinidade de pressões diárias exercidas sobre os indivíduos pode culminar em esgotamento.

“O esgotamento não é o resultado de uma coisa singular”, explicou o Dr. Eric Storch, vice-presidente de psicologia da Baylor. “Trabalho, responsabilidades familiares e estressores diários podem contribuir para uma sensação de esgotamento da motivação”.

Storch lista os sinais comuns de esgotamento:

uma sensação persistente de estar mentalmente sobrecarregado e estressado a cada dia

pouca sensação de satisfação no trabalho ou em casa, mesmo em momentos de sucesso

tensão física e dificuldades para relaxar

problemas crônicos de sono

cansaço que não alivia

Existem maneiras de ajudar a prevenir ou aliviar o esgotamento. Ter conversas honestas sobre as questões é crucial, disse Storch.

"Se você descobrir que está começando a mostrar sinais de esgotamento no trabalho, fale com um colega de confiança para obter conselhos ou converse com um supervisor sobre o que vocês dois podem fazer para mudar seu ambiente de trabalho para um que permita um equilíbrio mais saudável entre responsabilidades pessoais e profissionais", aconselhou ele em um comunicado à imprensa de Baylor.

Se você acredita que outra pessoa está sofrendo de esgotamento, é fundamental contatá-la da maneira correta.

Em primeiro lugar, deixe claro que suas intenções estão focadas no bem-estar deles. Storch aconselha o uso de declarações "I" para que a pessoa saiba que você está preocupado com ela e para incentivá-la a compartilhar tudo o que se sentir confortável em discutir.

O final dessas conversas deve se concentrar em “pontos de ação ou soluções positivas para trabalhar”, aconselhou Storch.

A saúde mental continua a ser um assunto delicado para muitos, e Storch recomenda que as conversas se concentrem em pontos mais objetivos e lógicos, em vez de se tornarem pessoais. Por exemplo, você pode enfatizar que o bem-estar mental da pessoa é importante para todos no local de trabalho, e deixar as questões sem solução pode prejudicar os colegas de trabalho e também o próprio indivíduo.

Se você se sentir intimidado ao trazer à tona essas conversas, tente uma conversa “prática” com alguém em quem você confia de antemão, aconselhou Storch.

Uma refutação comum a qualquer discussão sobre esgotamento: “Sou muito necessário para me afastar do trabalho ou da família”.

Quando isso acontecer, Storch aconselha que você diga à pessoa para tentar fazer uma pausa, de qualquer maneira. Na maioria dos casos, o céu não cairá, disse ele.

“Você pode viver a 145 quilômetros por hora, mas descobrirá rapidamente que não será capaz de manter esse ritmo por muito tempo”, disse Storch. “Depois de aprender o autocuidado eficaz, o que muitas vezes significa parar para fazer pausas, você descobrirá que é capaz de ir mais longe do que pensava ser possível.”