Você já olhou para o mar e sentiu o mundo ficar menor? Talvez você tenha nadado em suas águas e sentido que o tempo parou, que o barulho e a tagarelice do mundo desapareceram em um sussurro distante , ou você se maravilhou enquanto o sol deslizava suavemente abaixo do horizonte.

Nesses momentos, muitas vezes sentimos uma sensação de admiração ou espanto, um sentimento de pequenez diante de algo tão imenso que nos deixa sem palavras. Talvez seja porque somos 70% água, ou porque a grande escala do mar nos coloca em perspectiva, lembrando-nos de nossa conexão com algo muito maior. Essa gama de sentimentos — chamada de "assombro" — tem sido extensivamente pesquisada por psicólogos.

Estar perto de corpos d'água naturais, especialmente o mar, tem benefícios comprovados para a saúde. Esse efeito foi apelidado de " saúde azul ".

Cientistas ofereceram uma série de explicações para esses benefícios. Estar perto da água geralmente significa que fazemos mais atividade física , enquanto o ambiente natural também tem um efeito restaurador em nosso bem-estar mental e vida social, o que significa que eles também têm benefícios para a saúde mental . Além disso, os espaços azuis podem melhorar a qualidade ambiental geral, o que traz benefícios indiretos à saúde .

A vida na Terra começou nos oceanos. Além de ser uma fonte vital de nutrientes e recursos, o mar é, portanto, nosso ponto biológico de origem.

Nosso suor e lágrimas compartilham a composição salgada do mar, e há uma similaridade surpreendente entre como os elementos do mar e nossos corpos funcionam. Aplicado a ambientes naturais de forma mais geral, esse elo tem até um nome: biofilia.

A hipótese da biofilia é uma das três principais teorias que explicam a atração dos humanos pelo mar. As outras duas são a teoria da recuperação do estresse psicofisiológico e a teoria da restauração da atenção . Essas ideias não são mutuamente exclusivas, e todas as três contribuem para a sensação de bem-estar que o mar nos dá.

Seja caminhando na areia, em um barco em sua superfície, mergulhando sob as ondas, ou apenas observando ou meditando sobre ele, o mar nos permite deixar nossas lutas mentais de lado e nos sentir livres. Ele pode nos ajudar a encontrar o que os psicólogos chamam de " restauração ", e essa sensação de bem-estar é algo que muitas vezes lutamos para encontrar por conta própria.

A saúde azul pode ser uma ferramenta poderosa para reduzir o estresse e melhorar nosso humor . Nossa conexão com a natureza nos ajuda a colocar nossas próprias preocupações em perspectiva — ela restaura nossa atenção ao afastar as preocupações que dominam nossa atenção em nossas vidas diárias.

Muitas pessoas com deficiências ou ferimentos que as impedem de andar ou se mover facilmente em terra podem se banhar no mar. Isso pode oferecer a elas um momento para fechar os olhos, respirar e talvez até sentir uma sensação de liberdade corporal ou autonomia.

Por essa razão, os esportes aquáticos (especialmente no mar) podem desempenhar um papel enorme na promoção do bem-estar psicológico para pessoas com deficiência . Barcos, equipamentos e atividades podem ser adaptados para incluir todos, não importando suas habilidades.

De veleiros especializados e terapia de mergulho a ioga e meditação em pranchas de stand-up paddle , há muitas atividades que podem ajudar as pessoas a se conectarem com o mar e sentirem seus benefícios.

Além de trazerem bem-estar físico e emocional, essas atividades também permitem que uma pessoa, independentemente de suas limitações, experimente a liberdade e a conexão que o mar pode oferecer. O mar é de todos, e todos nós merecemos sentir seu imenso poder transformador.