Apenas uma breve introdução a  atenção plena ajuda as pessoas a lidar com dores físicas e emoções negativas, mostra um novo estudo de pesquisadores de Yale, Columbia e Dartmouth.

Eles descobriram que o efeito da atenção plena era tão pronunciado que, mesmo quando os participantes eram submetidos a altas temperaturas no antebraa§o, o cérebro reagia como se estivesse experimentando uma temperatura normal.

" a‰ como se o cérebro estivesse respondendo a  temperatura quente, ao calor não muito alto", disse Hedy Kober , professor de psiquiatria e psicologia de Yale , e autor correspondente do artigo, publicado em 27 de janeiro na revista Social, Cognitive and Affective Neurociaªncia .

A atenção plena - a conscientização e aceitação de uma situação sem julgamento - demonstrou ter benefa­cios no tratamento de muitas condições, como ansiedade e depressão. Mas Kober e seus colegas queriam saber se pessoas sem treinamento formal em meditação e atenção plena poderiam se beneficiar de uma breve introdução de 20 minutos aos conceitos de atenção plena.

Os participantes do estudo foram testados em dois contextos enquanto realizavam exames de imagem cerebral - um para avaliar a resposta a  dor física induzida pela aplicação de calor elevado no antebraa§o e outro para medir a resposta quando apresentados com imagens negativas. Em ambos os contextos, os pesquisadores descobriram diferenças significativas nas vias de sinalização do cérebro quando os participantes foram solicitados a empregar técnicas de atenção plena em comparação com quando foram solicitados a responder como normalmente.

Especificamente, os participantes relataram menos dor e emoções negativas ao empregar técnicas de atenção plena e, ao mesmo tempo, seus cérebros mostraram reduções significativas na atividade associada a  dor e emoções negativas. Essasmudanças neurolégicas não ocorreram no cortex pré-frontal, que regula a tomada de decisão consciente ou racional, e, portanto, não foram o resultado da força de vontade consciente, observam os autores.

" A capacidade de permanecer no momento em que ocorre dor ou emoções negativas sugere que pode haver benefa­cios clínicos para a prática da atenção plena em condições crônicas também - mesmo sem longa prática de meditação", disse Kober.