O aumento do consumo de gorduras a´mega 3 éamplamente promovido globalmente devido a uma crena§a comum de que protegera¡ contra, ou mesmo revertera¡, doenças como ca¢ncer, ataques carda­acos e derrames.

Mas duas revisaµes sistema¡ticas publicadas hoje descobrem que os suplementos de a´mega 3 podem reduzir levemente a mortalidade e os eventos de doenças corona¡rias , mas aumentam levemente o risco de câncer de pra³stata . Os efeitos benéficos e prejudiciais são pequenos.

Se 1.000 pessoas tomarem suplementos de a´mega 3 por cerca de quatro anos, três evitara£o morrer de doenças carda­acas, seis evitara£o um evento coronariano (como um ataque carda­aco ) e três pessoas extras desenvolvera£o câncer de pra³stata.

As revisaµes sistema¡ticas irmãs são publicadas hoje no British Journal of Cancer e no Cochrane Database of Systematic Reviews .

Omega 3 éum tipo de gordura. Pequenas quantidades são essenciais para uma boa saúde e podem ser encontradas nos alimentos que ingerimos, incluindo nozes, sementes e peixes gordurosos , como o salma£o.

As gorduras Omega 3 também estãoprontamente disponí­veis como suplementos vendidos sem receita e são amplamente compradas e usadas.

A equipe de pesquisa analisou 47 estudos envolvendo adultos sem ca¢ncer, com risco aumentado de câncer ou com diagnóstico prévio de câncer e 86 estudos com evidaªncias de eventos cardiovasculares ou mortes.

Mais de 100.000 participantes foram randomizados para consumir mais gorduras a´mega-3 de cadeia longa (a³leos de peixe) ou manter a ingestãohabitual por pelo menos um ano para cada uma das revisaµes.

Eles estudaram o número de pessoas que morreram, receberam um novo diagnóstico de ca¢ncer, ataque carda­aco ou derrame e / ou morreram de qualquer uma das doena§as.

O autor principal Dr. Lee Hooper, da Norwich Medical School da UEA, disse: "Nossa pesquisa anterior mostrou que suplementos de a´mega 3 de cadeia longa, incluindo a³leos de peixe, não protegem contra condições como ansiedade, depressão, derrame, diabetes ou morte.

"Essas grandes revisaµes sistema¡ticas inclua­ram informações de milhares de pessoas por longos períodos. Essa grande quantidade de informações esclareceu que, se tomarmos suplementos de a´mega 3 por vários anos, podemos reduzir um pouco nosso risco de doença carda­aca, mas equilibrar isso com aumentando o risco de alguns tipos de ca¢ncer.Os efeitos gerais sobre a nossa saúde são ma­nimos.

"A evidência do a´mega 3 vem principalmente de testes com suplementos de a³leo de peixe , portanto, os efeitos na saúde de peixes oleosos, uma fonte rica de a´mega 3 de cadeia longa, não são claros. O peixe oleoso éum alimento muito nutritivo, como parte de uma dieta equilibrada, rica em protea­nas e energia, além de micronutrientes importantes, como selaªnio, iodo, vitamina D e ca¡lcio - émuito mais do que uma fonte de a´mega 3.

"Mas descobrimos que não hávalor demonstra¡vel em pessoas que tomam suplementos de a´mega 3 para a prevenção ou tratamento do ca¢ncer. De fato, descobrimos que eles podem aumentar levemente o risco de ca¢ncer, principalmente para o câncer de pra³stata."

"No entanto, esse risco écompensado por um pequeno efeito protetor nas doenças cardiovasculares.

"Considerando as preocupações ambientais sobre a pesca industrial e o impacto que ela tem sobre os estoques de peixes e a poluição pla¡stica nos oceanos, parece inútil continuar a tomar comprimidos de a³leo de peixe que oferecem pouco ou nenhum benefa­cio".

`` a”mega-3, a´mega- 6 e gordura poliinsaturada na dieta total sobre a incidaªncia de câncer : revisão sistema¡tica e metanálise de ensaios randomizados '' épublicado no British Journal of Cancer em 29 de fevereiro de 2020.

'acidos graxos a´mega-3 para a prevenção prima¡ria e secunda¡ria de doenças cardiovasculares' foi publicado no Cochrane Database of Systematic Reviews em 29 de fevereiro de 2020.