Aqueles que esperam evitar um dos piores efeitos colaterais do envelhecimento osdores ósseas, articulares e musculares que não desaparecem ospodem precisar se exercitar muito mais e com mais frequência do que se acreditava anteriormente.

De acordo com um novo estudo, apenas altos na­veis de atividade pelo menos uma vez por semana osjogar taªnis, correr, nadar, cavar com uma pa¡ ou fazer trabalho fa­sico pesado como parte de seu trabalho osparecem ajudar a evitar dores musculoesquelanãticas crônicas no corpo. longo prazo.

O estudo, liderado pelo Dr. Nils Niederstrasser da Universidade de Portsmouth, examinou os dados de 5.802 pessoas com 50 anos ou mais ao longo de dez anos.

Quase metade - pouco mais de 2.400 - relatou que sofria de dor musculoesquelanãtica no final do período de dez anos.

Dr. Niederstrasser diz que " a dor crônica éum grande problema em qualquer idade, e uma das principais causas para as pessoas que ligam para o trabalho ou visitam o pronto-socorro. a‰ um dos problemas mais difundidos e complexos na comunidade médica e leva, para muitos que sofrem com isso, a uma menor qualidade de vida e bem-estar."

“a‰ bem sabido que a dor tende a ser mais comum a  medida que envelhecemos, por isso évital analisarmos o que pode ajudar a preveni-la e reduzi-la”.

"A falta de estudos longitudinais entre idosos sobre os fatores de risco para dor crônica éalarmante".

"Por muitas razões complexas, a solução para o problema da dor crônica em pessoas idosas provou ser indescrita­vel".

O estudo éo primeiro a examinar a experiência de dor crônica ao lado de gaªnero, IMC, idade e riqueza por um longo período de tempo.

A coautora do relatório, Dra. Nina Attridge, também da Universidade de Portsmouth, disse que toda atividade ajuda a diminuir as chances de sofrer dor, mas, com o tempo, apenas altos na­veis de atividade física parecem diminuir o risco de alguém desenvolver dor musculoesquelanãtica.

Ela disse que ser pobre, ser do sexo feminino e estar acima do peso ou obeso foram considerados fatores de risco independentes para sofrer dor musculoesquelanãtica .

Ela espera que as descobertas encorajem aqueles que projetam programas para ajudar as pessoas a evitar a dor crônica a incluir atividade física vigorosa regular, programas de perda de peso e encontrar maneiras de ajudar as pessoas de baixa renda.

Para o estudo, o exerca­cio moderado incluiu atividades como dança, caminhada, alongamento e jardinagem.

Atividade leve incluiu atividades como lavar roupa, aspirar e fazer bricolagem.

Dr. Niederstrasser diz que "Tal atividade - qualquer atividade - ajuda as pessoas a ficarem bem e se sentirem melhor do que não se exercitar, mas exerca­cios leves não parecem ter um efeito de longo prazo no desenvolvimento da dor crônica".

“A atividade precisa não apenas ser vigorosa, ela precisa ser feita pelo menos uma vez por semana”.

"Uma pessoa que anda de bicicleta, por exemplo, uma vez por maªs e cuja única outra atividade seja o trabalho domanãstico leve ainda seria classificada como sedenta¡ria."

O estudo descobriu que a dor persistente era mais comum em mulheres, possivelmente devido a diferenças hormonais; naqueles que eram obesos ou com sobrepeso, provavelmente porque o peso extra sobrecarrega as articulações do corpo; e naqueles que eram menos ricos, possivelmente porque uma renda dispona­vel mais alta pode permitir que as pessoas busquem cuidados extras, além dos cobertos por seguros ou servia§os nacionais de saúde, para tratar doenças e lesões.

O estudo utilizou dados do English Longitudinal Study of Aging. a‰ publicado em PLOS ONE.